세살버릇 여든간다, 어러분의 습관은 무엇인가요?

 

안녕하세요. Heon입니다.

 

최근 들어서 자주듣는 이야기인데

"경력자를 가르치는것이

신입을 가르치는것 보다 더 어렵다"

라는 말입니다.

 

왜그럴까요?

 

이유는 간단합니다.

 

인간이란 학습하는 동물입니다. 더불어서 적응형동물이기도 합니다. 한 곳 혹은 한 동작에 익숙해지기 시작하면 그것을 몸을 기억하기 시작합니다. 예를들어서 컴컴한 내방안에서 앞이 안보인다고 한들 그대로 가만히 있으시나요? 99%는 아니라고 대답하실겁니다. 저희는 이미 그 공간에 너무나 익숙해기 때문에 방안의 불을 켤수있는 스위치의 위치를 알고 감각적으로 찾아서 켤것입니다.

 

다른 예를 들어보도록하죠.

밥을 먹다가 손에 무엇인가 묻었다면

어떻게 하시나요?

 

 

네. 이것이 무엇이지 알고있음에도 불구하고 습관적으로 먹습니다.

 

 

습관은 우리가 종종 의식적인 생각 없이 정기적으로 참여하는 일상 또는 행동입니다. 시간이 지남에 따라 반복되고 일상 생활에 뿌리 내린 자동 행동입니다. 습관은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있으며 건강, 생산성, 관계 및 개인적 성장을 포함하여 우리 삶의 다양한 측면에 영향을 미칩니다.

 

긍정적인 습관은 우리의 웰빙과 성공에 기여합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 운동: 신체 건강, 정신 건강 및 전반적인 에너지 수준을 향상시키는 지속적으로 신체 활동에 참여합니다.

 

2. 건강한 식습관: 가공식품과 과도한 설탕이나 소금 섭취를 최소화하면서 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질을 포함하는 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 채택합니다.

 

3. 매일 명상: 마음 챙김 또는 명상을 통해 평온함을 기르고 스트레스를 줄이며 집중력과 자기 인식을 향상시킵니다.

 

4. 독서: 지식을 확장하고 마음을 자극하며 개인적 성장을 촉진할 수 있는 책이나 교육 자료를 읽는 시간을 할당합니다.

 

5. 목표 설정: 명확한 목표를 설정하고 체계적으로 실행하여 동기 부여, 생산성 및 성취감을 키웁니다.

 

6. 규칙적인 수면 패턴: 충분한 휴식과 회춘을 위해 일관된 수면 일정을 유지하여 전반적인 건강과 인지 기능을 지원합니다.

 

7. 시간 관리: 작업 구성 및 우선 순위 지정, 할 일 목록 또는 생산성 앱과 같은 도구 활용, 지연 방지를 통해 효율성을 극대화하고 스트레스를 최소화합니다.

 

8. 감사 연습: 삶의 긍정적인 측면에 대해 생각하고 감사를 표함으로써 감사함을 키우고 낙천주의와 전반적인 웰빙을 촉진합니다.

 

부정적인 습관은 개인의 성장과 행복을 방해할 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

 

 

1. 미루기: 습관적으로 작업이나 책임을 미루는 것으로 스트레스가 증가하고 마감일을 놓치며 생산성이 저하될 수 있습니다.

 

2. 과도한 스크린 타임: 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 디지털 기기에 과도한 시간을 보내는 것은 수면 패턴, 사회적 상호 작용 및 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 건강에 해로운 식습관: 과도한 양의 가공 식품, 단 스낵 또는 건강에 해로운 지방을 섭취하여 체중 증가, 영양 결핍 및 신체 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 손톱 물어뜯기 또는 이를 갈기: 손톱, 치아 또는 턱에 손상을 줄 수 있는 신경질적인 습관에 관여하며 근본적인 스트레스나 불안을 나타낼 수 있습니다.

 

5. 흡연 또는 과도한 알코올 소비: 다양한 질병의 위험 증가를 포함하여 신체 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 중독성 행동에 참여합니다.

 

부정적인 습관을 끊고 긍정적인 습관을 기르는 것은 어려울 수 있지만 의식적인 노력, 자기 훈련 및 지원적인 환경을 통해 달성할 수 있습니다. 습관 변화를 위한 전략에는 명확한 목표 설정, 습관을 더 작고 관리 가능한 단계로 나누기, 트리거 및 대체 행동 식별, 진행 상황 추적, 필요한 경우 친구, 가족 또는 전문가의 지원 요청이 포함됩니다.

 

 

궁극적으로 습관의 힘은 우리의 삶을 형성하고 일상적인 행동에 영향을 미치는 능력에 있습니다. 의식적으로 긍정적인 습관을 채택하고 부정적인 습관을 수정함으로써 우리는 전반적인 웰빙을 개선하고 개인적 성장을 달성하며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

저 또한 버리지 못한 습관이 많이 있습니다.
예를 들어서 손 마디마디에서 뼈소리를 나게한다든지
과도한 전자기기 사용이라든지 말이죠 ㅋㅋ

 

마지막으로 여러분은

어떤습관을 가지고 계신가요?

 

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